암시 최면
원하는 변화에 집중하도록 말과 이미지를 활용하는 가장 기본적인 방식입니다. 금연, 습관 변화, 자신감 향상, 긴장 완화처럼 목표가 분명한 상담에 활용됩니다.
한 가지 방식만 쓰는 것이 아니라, 상담 목적과 반응에 따라 필요한 방법을 함께 활용합니다.
심상 최면
원하는 모습이나 상황을 머릿속에서 생생하게 경험하도록 하는 방식입니다. 실제 상황에서 더 편안하고 자신 있게 반응할 수 있도록 원하는 상태에 집중합니다.
회귀 최면
현재의 감정이나 반복되는 문제와 관련된 과거의 경험을 떠올려 살펴보는 방식입니다. 남아 있는 감정과 기억을 다시 바라보며 현재와의 연결을 탐색합니다.
행동 변화 최면
반복되는 습관이나 자동적으로 나타나는 행동과 반응을 바꾸는 데 집중하는 방식입니다. 흡연, 특정 습관, 긴장 반응처럼 바꾸고 싶은 행동이 분명할 때 활용됩니다.
자기최면
스스로 집중된 최면 상태를 만들어 자신의 마음과 몸을 안정시키는 방법입니다. 긴장 완화, 집중력 향상, 목표에 대한 집중 등에 활용할 수 있습니다.
전생최면
최면 상태에서 자연스럽게 떠오르는 낯선 장면이나 이야기를 따라가며 경험하는 방식입니다. 그 경험을 통해 현재 자신의 감정과 삶을 새로운 시선으로 바라볼 수 있습니다.